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上原保奈美
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1名60歲男性公務員1年多來會腳麻、抽筋，因平時久坐辦公室，半年前開始跟友人參加登山活動，這幾個月腳麻腰痛卻更嚴重，就醫才發現腰椎有椎間盤突出，原來他爬山時揹的背包重20公斤，不但沒舒展筋骨，反而加重病情。
楊書念說，腰椎椎間盤突出主因包括長期姿勢不良、過度負重等，導致椎間盤承受過度壓力而退化，向外突出、壓迫神經。初期症狀包括下背部痠痛、僵硬感，持續惡化下，會有坐骨神經痛、腳麻及無力等神經壓迫症狀。
如果平時就會腰痠背痛或手腳發麻，可能脊椎已有輕度病變，應從事強度較低的運動，如健走縮小腹、調整姿勢等，因下背疼痛與腹部核心肌力缺乏有關，可加強訓練腹部肌肉，或在水中行走鍛鍊全身肌力。
楊示範2招預防腰椎椎間盤突出的運動，每回3下，一日3回。第一招「拱橋運動」，在軟墊上仰臥、雙膝彎曲，腳掌平貼床面，腹部用力內縮，腰部緩慢挺直使臀部離開床面，縮小腹30秒放下。第二招「腰部伸直運動」，俯臥床面，手握拳置於肩關節下，手肘伸直撐起身體，腰部放鬆15秒結束。
取消入境人員的愛滋檢查 中國大陸愛滋新病例暴增４倍
中國大陸衛生官員表示，目前該國超過82萬人感染愛滋病，數量暴增14%。由於愛滋病傳播途徑已從血液感染傳播變為性行為為主，專家分析，主要原因是取消對入境人員的愛滋檢查、大量非洲留學生濫交、以及同性戀傳播愛滋的比例上升。
綜合外媒報導，中國9月27日舉辦的第5屆全國愛滋病學術大會指出，在2018年第2季（4月至6月）就有4萬個新病例出現，官方表示，國內總計受愛滋病影響人數高達82萬，帶有愛滋病的人數攀升14個百分點。其中93.1%都是透過性行為傳播，中國政治評論家周蓬安對此表示，大約有3個原因。第1是因為取消對入境人員的愛滋檢查，中國大陸從2010年4月取消了對患有愛滋病、性病、痲瘋病的外國人的入境限制，致使大陸新發現的愛滋病數據大幅上升，從2009年跳蛋文章的4.8萬，直到今年的至少16萬，成長近4倍。
第二是大量非洲留學生湧入，周蓬安表示，全球超過70%的愛滋病患者都集中在非洲。由於許多非洲留學生前往大陸，他們在來到大陸前就染上愛滋，中國又提供他們每人每年近10萬元人民幣（約新台幣44萬元）的資助，令他們能有餘款嫖娼、甚至包養中國女孩，他指出，這是大陸愛滋病人暴增的主因。
他最後提到，同性戀傳播愛滋病的比例也在不停上升，同樣讓人擔心。由於大陸社會多半偏向傳統保守，同性戀者常發生危險性行為，而傳統的價值觀讓約8成曾與男性發生親密關係的男人與女性結婚，進一步導致愛滋病的傳播。（吳雯淇／綜合外電報導）
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